テーマの内容に入る前に、私の生活習慣の話を少しさせてください。
実は、私、何度かウォーキングやヨガ、ピラティス、大昔にはジム通いなどに挑戦してきましたが、
続いた試しがなかったんです。

もともと運動も得意ではないし（身長高い分得意そうに見られますが、かなりの運動音痴）
40歳過ぎくらいから、幾度も何かしらにチャレンジしたけど、続かない。

しかし、現在行っている朝ウオーキングが、なんと３か月続いたのです！
（えー３か月だけ？と思われそうですが、私にしたら大快挙！）

今まで最高に続いたのが、高齢出産で体重増加を禁じられていた時の、
出産前ウオーキングの2か月が最高ですから！

しかし、そんな矢先、昨日の朝、まさかの寝坊をしてしまったのです。
そのため、ウオーキングが出来なかったんですが、
思いのほか、歩かなかったという事実に動揺してしまったことと、体がまるで便秘しているかのように
重く感じてしまい、出勤時に、サロンにウオーキングシューズを持ってきたんです。
（仕事終わりに歩こう！と）

サロン帰り、真っ暗い中を、松本城付近から開智小学校辺りをぐるぐる歩き回りました。
時間が遅かったので25分程度でしたが、それでも違うんですよね。
毎日続けているという達成感と、
血が循環している感じが、体が本当に気持ち良くって！

過去の動きの悪かった自分が遠い昔のことのようです（たったの３か月ですが(笑)）

ちなみにこの前の朝、大雨でしたが
滝のような雨に当たっていても修行のようで楽しかった！

また、お盆中、釜山に行ってたんですが、早朝、父親と二人で釜山の街を歩き回りました。
父は、20年のウオーキング歴だけあって、過去に病気はしたことないし、今も超元気なんですよ。
昔は、父が進めるウオーキングに共感できませんでしたが、
私も50代になって、今は共感、尊敬しかありません。

さて、私がウオーキングにハマったのは、更年期症状による体の疲れが楽になったこと、
特に夜の眠りの質が感動的に良くなったからなんですが
それは、セロトニン＝メラトニンを出せるようになったからなんですよね。

特に去年、一昨年は睡眠事情が本当に悪かった。
きっと女性ホルモンがなくなり、自律神経が乱れ、セロトニン、メラトニンが出せなくなっていたんでしょう。

自分自身の体の変化と、大人世代の女性できれいな人、
健康的な人全員動いているという共通点から、より意識するようになりました。

特に顧客様で、サロン後の施術効果が長期持続する方と、持続しない方の差は
ほとんどが生活習慣、特に眠りと食事が大きな差を生んでいると、ここ数年強く思っています。

セロトニンは幸せホルモンですが、セロトニンは年齢とともに出せる量が減少します。
セロトニンは夜、メラトニンに切り替わるんですが、このセロトニンが超大事なわけです。
健康と見た目に直結しますから。

30代なら、前半世代、後半世代、若干の差はあっても大きく変わりません。
ようは、若いというカテゴリーの中にいられますが
40代以降は、例えば42歳と48歳では、同じ40代であってもかなり見た目が変わります。
40代前半は、まだ女性ホルモンが豊かですが、
４0代後半あたりから生理周期も乱れてくるので、外見にも老いがハッキリと現れます。

ずーと若く見えれば良いのか？ということではありませんが、洋服が似合わなくなってきたり、
お疲れ顔になってくるのは、決して喜ばしいことではないですよね。

女性ホルモンがなくなると、本当に見た目が変わってくるという経験を自分自身が実感してますし、
周りを見ても変化を感じます。