1日に必要なタンパク質量 – アリュールエステ【公式】

前回の続きです。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」では
１日に必要なタンパク質量は成人男性が１日６０ｇ、成人女性は
１日５０ｇのタンパク質が必要との推奨されています。

目安ではありますが、体を動かしている方なら＋のタンパク量が必要。
５０ｇって意識して食べないとなかなか達しない量。
タンパク質、量に無意識な食生活をしていると、１日３０～４０グラム前後になっている方が
かなりいるんじゃないかと思います。

例えば食品別にみれば
ゆで卵→７～８個
（1個あたり6.4ｇ）

牛乳１８０ＣＣ→８～9杯
（1杯あたり5.8ｇ）

牛もも肉３００ｇ
（１００ｇあたり21ｇ）

さば３００ｇ
（１尾あたり21ｇ）

↑↑↑上記の量を毎日食べるのは、なかなか難しいのではないでしょうか？

高タンパク食品でも資質や糖質、カロリーが高い場合もあるので、注意も必要ですしね

タンパク質の重要性はわかっているから、日常にプロテインを召し上がる女性も増えました。
ドラッグストアにおいてあるプロテインコーナーを見ても、たくさんのメーカーがプロテインを出しているので、みなさんなにかしら召し上がっていることだと思います。

タンパク質摂取に意識されているのは素晴らしいし、ぜひ自分の未来の体を守るためにも続けてほしい習慣です。

今日、ご案内するのは、アリュールおすすめのプロテインです。
特に、食事でのカバーが難しい…
市販のプロテイン、何を選んだらよいのかわからない…
添加物の入ったプロテインに抵抗がある…
太りたくない…
と言った方におすすめいたします。

ヘンププロテインをご存じですか？

ヘンププロテインは麻の実を原料としたプロテイン
とっても優れた栄養素とバランスを誇り、良質なタンパク質とミネラル、20種類のアミノ酸を含むスーパーフード！
栄養成分の内容は、同じく
万能食品と言われている大豆を大きく上回り、
特に必須ミネラルの鉄、銅、亜鉛、マグネシウムは、それらを多く含むと言われている食品に匹敵
もしくは上回るほどの含有量です。

女性は鉄が不足しがちですから、この数値はありがたさすぎますね。

メインのタンパク質に関しては大きく2種あります。

１）ヘンププロテインだけに含まれるスペシャル成分の
「エデスチン」
エデスチンは麻の実だけに含まれる特有のプロテインです。約65％を構成。
ホエイプロテインと比べて身体への負担が少なく、消化しやすい。
アスリートかとしてご高齢の方、もちろん小さなお子様まで幅広い層にオススメのプロテインです。

２）免疫力の向上に
「アルブミン」
アルブミンは肝臓や腎臓で作られ、血液中に存在するタンパク質。
約３５％を構成
このアルブミン量が低下すると、むくみや免疫力の低下、老化につながります。
美容に嬉しいタンパク質アルブミンをヘンププロテインは豊富に含んでいます！

ヘンププロテインは他のプロテインと比較して、吸収性も良いですし、何より太らない！
プロテインで太るんじゃないかと懸念している方にはピッタリ！

ヘンププロテインが良いと知り調べていく中で、なぜ私が円馬のものに決めたのかと言うと
円馬は
世界5大長寿村の100歳を超えても健康な人々が暮らす世界5大長寿村の一つなのです。

ベトナムに近い地域で中国に円馬（バーマ）という長寿の村があります。
この地域には特にヘンプシード（麻の実）を常食していることが知られています。
１００歳を超える高齢者が多く、TV番組イッテQ２０２４年４月２１日でも取り上げられてるほど、健康長寿として有名の村。

常食のヘンプシードは高タンパク質で、必須脂肪酸（オメガ３とオメガ６）やミネラルがたっぷり！
抗酸化物質であるポリフェノールも含まれているので、体内のサビ、活性酸素を除去してくれることから、
健康寿命が長く、世界5大長寿村の一つに選ばれています。

私は美容の現場で３０年、肌トラブル、体重増加、老化に悩む女性をたくさん見てきましたし、改善に導いてまいりましたが、私自身２５歳くらいまでは、改善方法、お客様へのアドバイスは授業で学んできた
知識と技術が中心でした。

２５歳過ぎての改善方法、アドバイスは、お客様から得た情報、実践がほとんどなのと、
自ら取りに行った勉強、経験が全て。

時おり、信じられないほどの美しさを保っているお肌、きれいなボディライン、年齢不詳の若さ（５０歳が３０代前半に見える方など）の方に遭遇します。
秘訣を伺うのですが、全員努力されていて
「きれいは努力なしでは作られないなぁー！」と毎回感心するのです。

美しい人は全員が全員努力している

努力せずきれいな人はいません。
良く、「きれいな友達がいるけど、何もしていないって言ってるの」とおっしゃる方がいますが、
それはご友人が謙遜しているだけです。
言葉荒く言わせてもらえば、うそです、うそ。
真実を言わないだけです。

そのくらい、きれいな人は全員努力していますが、秘訣をなかなか言いたがらないところを、
私は研究材料のために、お願いします！と情報を教えていただいています…（ありがたい）

実体験、努力に基づいている方法。
確実で間違いがないので、ある時期から
机上の知識ではなく、実体験に基づく知識と、経験のみにこだわるようになりました。

そこで、このヘンププロテインを選ぶ際も、数あるメーカーの中で
「実体験に基づいたもの」にこだわり、調べていく中で円馬産のヘンププロテインに辿り着きました。